W Borach Tucholskich, w zaciszu sosnowych lasów nad Zalewem Koronowskim, odpoczynek nabiera nowego wymiaru dzięki połączeniu sesji w zewnętrznej saunie typu “beczka” z marszami nordic walking po leśnych ścieżkach. To duet, który nie tylko doskonale odpręża ciało i umysł, lecz także wspiera zdrowie układu krążenia, wzmacnia mięśnie i poprawia samopoczucie.
Sauna w otoczeniu natury
Zewnętrzna sauna w Pensjonacie Rybakówka stoi na drewnianym pomoście, tuż przy zagajniku, skąd rozciąga się widok na jezioro i przylegający las. Temperatura wewnątrz osiąga około 80–90 °C, co sprzyja intensywnemu poceniu się i oczyszczeniu skóry. Wysoka temperatura przyspiesza krążenie, rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie tętnicze, a jednocześnie pobudza naturalne procesy detoksykacji organizmu. Chwilę po wyjściu z sauny można skorzystać z ochłody pod prysznicem zewnętrznym lub w małym basenie, co wywołuje naprzemienne skurcze i rozkurcze naczyń – zjawisko, które zwiększa elastyczność układu naczyniowego i mobilizuje system odpornościowy.
Regularne sesje sauny wpływają na wzmocnienie odporności, redukcję napięcia mięśniowego i obniżenie poziomu stresu. W Rybakówce sauna dostępna jest do rezerwacji indywidualnej, co gwarantuje intymność i możliwość skorzystania z aromaterapii – miski ziołowej mieszanki suszonych sosnowych igieł czy lawendy stawiane są w kominku, by wdychać relaksujące opary. Komfortowa ławka mieszcząca do sześciu osób pozwala dzielić chwilę relaksu w gronie najbliższych, a ciepłe drewno z zewnątrz harmonizuje z leśnym otoczeniem, tworząc kojący efekt „chill out” bez zgiełku cywilizacji.
Nordic walking – aktywny spacer z kijkami
Nordic walking to marsz z kijkami, który angażuje niemal wszystkie grupy mięśniowe górnych i dolnych partii ciała, poprawia postawę oraz wzmacnia korpus. W Rybakówce goście otrzymują profesjonalne kijki z regulacją długości i wygodnymi uchwytami, a w recepcji dostępne są mapy tras o różnej długości: od krótkich, godzinnych pętelek przez teren pensjonatu, aż po całodniowe wędrówki przez wydmowe pagórki i jagodowe zagajniki Borów Tucholowskich.
Technika nordic walking zwiększa wydolność płuc, podnosi tętno do optymalnego poziomu treningowego i sprzyja spalaniu kalorii – spalane jest nawet do 20% więcej energii niż podczas zwykłego marszu. Dodatkowo odciążenie stawów biodrowych i kolan sprawia, że jest to forma aktywności odpowiednia dla osób w każdym wieku. Ścieżki wytyczone w lesie prowadzą przez malownicze odcinki przybrzeżne oraz fragmenty chronionych rezerwatów, co pozwala łączyć wysiłek z możliwością obserwacji dzikiej przyrody – jelenie, sarny i ptaki wodne często pojawiają się tuż przy ścieżkach.
Synergia sauny i nordic walking
Połączenie gorącej sauny i marszu nordic walking wzmacnia korzyści zdrowotne obu form aktywności. Rozgrzewka w saunie przygotowuje mięśnie do wysiłku, zwiększa elastyczność stawów, a sesja nordic walking następnie stabilizuje ciśnienie i reguluje pracę serca. To sekwencja – gorąco, ruch, ochłoda – która intensyfikuje procesy regeneracyjne organizmu: od przyśpieszonego usuwania toksyn, przez poprawę pracy układu limfatycznego, aż po dogłębne odprężenie psychiki.
Osoby korzystające z tej kombinacji często odczuwają obniżenie poziomu napięcia nerwowego, zmniejszenie bólów mięśniowych oraz wyraźną poprawę jakości snu. Dzięki lepszej termoregulacji organizmu mogą szybciej wracać do równowagi po stresujących dniach. Długofalowo regularne seanse sauny i trening nordic walking wpływają na stabilizację ciśnienia tętniczego, zwiększenie elastyczności naczyń oraz poprawę ogólnej wydolności krążeniowo-oddechowej.
Przygotowanie do seansu i marszu
Aby w pełni skorzystać z dobrodziejstw sauny, zaleca się pić wodę mineralną przed i po sesji – optymalnie 0,5–1 l na każdy seans. Przed wejściem do sauny warto przyjąć lekką prasówkę (np. owoc lub jogurt), by uniknąć osłabienia. Podczas nordic walking dobierz ubranie warstwowe: przewiewna koszulka, lekka kurtka przeciwwiatrowa i spodnie szybkoschnące to must-have, a na chłodniejsze dni – termoaktywna warstwa środkowa. Buty z dobrą amortyzacją i przyczepnością pozwolą cieszyć się ścieżkami nawet po deszczu.
Wprowadzenie do oferty Rybakówki
W Pensjonacie Rybakówka rezerwacja sauny i kijków do nordic walking odbywa się przy zameldowaniu. Personel doradzi najlepsze trasy w zależności od kondycji i preferencji, a po marszu napięcia mięśniowe można złagodzić podczas sesji masażu w strefie wellness. Sauna działa codziennie, a kijki dostępne są przez cały sezon – od wiosny do późnej jesieni, gdy szlaki pozostają przejezdne i bezpieczne.
Relaks w lesie z sauną i nordic walkingiem to idealny sposób na regenerację ciała i umysłu, połączenie aktywności i wyciszenia w jednym miejscu. Jeśli szukasz harmonii z naturą oraz holistycznego podejścia do zdrowia, Rybakówka czeka, byś odkrył, jak kojący może być wypoczynek wśród sosnowych drzew i fal Zalewu Koronowskiego.
